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      1. 总第144期2007年10月11日
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        生命不息 运动不止 文/侯贞戈
            生命在于运动----伏尔泰(法国)
            这句名言不知被人们传颂了多少年,它向人们昭示了一个道理 ,适当的运动对人道的身体健康是大有裨益的 。
            而缺少运动是现代人生活中重要的弊病。上楼有电梯 ,出门有汽车 ,洗衣不用手,不但缺少运动,连一般的劳动也被简化。人的体能被节约,日久便退化,于是肌肉无力 、骨质疏松、脂肪堆积;肥胖 、腰椎病 、颈椎病随之而来 。所以运动是文明健康生活方式的一个重要标志。
            严格意义上一个人的健康有四大要素:一、父母遗传 二 、外界环境 三、医疗条件 四 、个人生活方式。前三种占你健康因素的40%是你个人无法改变的,第四种占60%是可以有所改变的,所以抓住这60%你就等于抓住了健康、事业、爱情 、家庭、财富等 。
            那么怎样才能拥有健康的生活呢 ?除了合理营养膳食和抛除不良习惯外就是规律性的身体运动。
            运动时一定要遵循以下原则:
            首先要做准备活动 ,运动要逐步加量,切忌“运动的越多越好”的错误观点,运动的频次、时间和强度都要有所限制,有氧运动要在20分钟以上,力量性运动所用的重量要合适(以每组8到10次 ,能做6到10组为宜)并与有氧运动配合进行 ,运动结束时要作放松和伸展运动 。运动的强度要在中等或中等以上,根据个体年龄和体质的差异最好运动时的心率不要超过最大心率的80%(人的最大心率为220减去实际年龄)。
            选择适合自己的并能达到目的运动方式,就要对自己有个客观的的认识,这里有几个小小的公式供你测试一下:正常体重指数=体重(公斤)/身高(米)的平方。正常值为20—24 ,如果体重指数男性大于或等于27、女性大于或等于25则考虑为肥胖。腰臀比例=腰围/臀围。男大于等于0.9、女大于等于0.85考虑为肥胖。下面介绍几项适合都市上班族的运动:
            1、    跳绳:可以加快血液循环、增加大脑的供氧,起健脑作用 。
            2 、    跑步:可以调动体内抗氧化酶的活性 ,达到抗衰老的效果。
            3 、    游泳:这样手脚并用的运动有最佳的减肥作用。
            4 、    健美操和体操 :是最佳的健美体型的运动。
            5、    羽毛球 :可以增加身体的柔韧性和协调性 。
            以上都是几种简单易学而且又是比较经济运动方式,但不管你做哪一种运动都应该持之以恒如果再辅以科学的方法,我相信你一定会得到你梦寐以求的健康体魄。
            你还等什么?快些跑吧!快些跳吧!快些投入到热闹的赛场 !快些投入到大自然的怀抱中去吧!
        加入时间:2007/10/11 15:07:00 阅读次数:1470




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